Terviseblogi video: 6 nädalat treenitud & uus jõusaali kava

6 nädalat jõusaalis treenitud. Mis muutunud on? Üllatavalt palju.

Kui alguses tundsin end jõusaalis halli hiirekesena ja piilusin enne kolm korda, kas jalapress ikka vaba on, tunnen end nüüdseks jõusaalis palju mugavamalt ja kodusemalt, mingite pilkute pärast küll enam muret ei tunne. Eks jõusaalis teevad kõik enda asja ja teiste vahtimiseks eriti mahti ei olegi.

Kuna aga olen nüüdseks treeneri väitel juba ,,vana kala'' on aeg edasi liikuda. Liikuda edasi vabaraskuste peale. Kui enne hoolitsesid masinad korrektse tehnika eest, pean nüüd enda kehahoiakut ja harjutuste õiget tehnikat ise vaatama, hoidma ja säilitama.

1. Kükk

2. Kükk ühe jalaga

3. Rumeenia jõutõmme

4. Puusasirutus

5. Kangiga surumine

6. Kätekõverdus

7. Tõmme seljale ettekallutatult ühe käega

8. Surumine hantlitega üles

9. Prantsuse surumine triitsepsile

10. Kõverdused kangiga triitsepsile

Uus kava meeldib mulle esimesest isegi rohkem